A8k47.Xtgem.Com
Học thi luôn là vấn đề
lớn nhất của các em học
sinh, sinh viên. Thế
nhưng, học mà không có
phương pháp khoa học
chẳng những ảnh hưởng
đến sức khỏe mà thành
tích đạt được cũng
không như ý muốn.
Học kỳ 1 hay học kỳ 2,
thi cuối khóa,... dĩ nhiên
là nếu kết quả không đạt
thì các em có nguy cơ bị
lưu ban, lại phải học lại!
Trước khi vào đời thật
sự, đây là lúc kết quả
những kỳ thi có thể ảnh
hưởng đến tương lai của
các em.
Do đó, không phải chỉ có
gia đình mà ngay chính
bản thân các em cũng
muốn biết:
• Phương pháp học thi
sao cho đậu?
• Điều kiện nào trong
nếp sống thuận lợi nhất
cho việc học?
• Ngủ, sinh hoạt, ăn uống
ra sao?
• Uống trà đậm, cà phê
để thức khuya
Đi thi, ai chẳng muốn
đậu (không phải theo
kiểu buông xuôi "học tài
thi phận" hoặc ra tiệm
photocopy để chuẩn bị
"tài liệu"; mà là do nắm
được phương pháp học
có khoa học để không
những tiếp thu hết
chương trình các môn
học, còn phải biết cách
trình bày trên giấy có
hiệu quả.
Quy luật của bộ não
Vậy quy luật nào điều
khiển bộ óc, ghi đậm nét
vào trí nhớ của học
sinh?
Học có phương pháp
bao giờ cũng nhằm phối
hợp những thông tin do
các giác quan thu thập
được đưa tới não - đứng
đầu là những điều mắt
thấy, tai nghe: các
phương pháp dạy tốt
cũng như học tốt chủ
yếu là tận dụng khả
năng nghe, nhìn vì "một
trăm lần nghe không
bằng một lần thấy". Vừa
nghe, vừa thấy chắc
chắn là nhớ lâu hơn! Cứ
so sánh radio với tivi (dĩ
nhiên có kèm âm thanh)
thì rõ. Tuy nhiên, cái
chính cũng vẫn là sự
chú tâm, chú ý theo dõi!
Học sinh luyện thi cách
tốt nhất là chăm chú
nghe thầy giảng bài
trong lớp - dù chỉ với
tấm bảng và viên phấn:
Hiểu rõ nội dung thì mới
mau thuộc. Không hiểu
thì hãy mạnh dạn hỏi lại
thầy hay bạn (học hỏi).
Chưa ngấm thì nên làm
một vài bài tập thực
hành ngay (học hành).
Các con số sau đây giúp
các em suy nghĩ thêm về
phương pháp học nào
tốt:
PHƯƠNG PHÁP
MỨC ĐỘ NHỚ
Nói, giảng bài
10%
Nói, kết hợp với phương
tiện nghe nhìn
50%
Thực hành, thực tập =
học hành
90%
Tự phát hiện, tự học hỏi
= tự học
100%
Nói tóm lại, thầy cô dạy
hay đến đâu, chủ động
học vẫn cứ là các em
thôi.
Học khi nào?
Trong một ngày, thời
gian nào là tốt nhất cho
việc học?
Nhà bác học Nga Ivan
Pavlov, cha đẻ ra thuyết
các phản xạ có điều
kiện, trong hồi ký của
mình đã có lời nhắn nhủ
các em học sinh nên học
những bài khó vào buổi
sáng. Nhiều nhà khoa
học tiếng tăm khác cũng
có những nhận xét
tương tự: họ nhận thấy
là khả năng lao động trí
óc của con người tăng
dần từ sáng sớm tới gần
trưa, sau đó giảm dần -
sau bữa ăn trưa nên có
ngủ trưa chút ít từ 20-30
phút cũng được.
Theo các công trình
nghiên cứu mấy năm
gần đây tại Pháp về thời
gian sinh học
(chronobiologie) thì hiệu
suất học buổi trưa còn
cao hơn buổi sáng, đặc
biệt đối với những môn
học khó. Buổi chiều có
hơi giảm vào giờ ăn tối.
Sau đó, dường như có
một chu kỳ mới và khả
năng trí óc lại tăng dần
cho tới khoảng 21 giờ,
sau đó lại giảm.
Riêng các em đang học
thi, muốn lợi dụng
khoảng thời gian sau
bữa tối này thì có lẽ nên
xa lánh màn ảnh nhỏ, để
chú tâm vào trang sách
trên bàn, cần có đủ ánh
sáng, trong vùng yên
tĩnh tương đối ở một góc
phòng.
Không nên thức sau 22
giờ - vì đầu óc sau một
ngày làm việc dường
như đã bão hòa, không
còn tiếp thu thêm được
nữa. Lúc rời bàn học,
các em có thể lật qua,
lướt mau những dòng
đầu của các bài đã ôn từ
đầu để xác định mình đã
học được tới đâu. Làm
như vậy cũng tựa như
mình gởi tất cả vào tiềm
thức bộ nhớ trước khi
đưa não vào giấc ngủ.
Đảm bảo sức khỏe khi
ôn thi
• Không nên học ngay
sau bữa ăn.
• Trong một buổi học,
tránh học liên tục 3-4 giờ
liền. Cũng giống như ở
lớp, sau 45 phút - 1 giờ
cần có giải lao (giờ ra
chơi). Những phút giải
lao này có mục đích làm
thư giãn thần kinh, trí
óc; giãn nhưng đừng
chùng hẳn xuống, có khi
ngủ luôn đấy! Nên đi đi,
lại lại, giải trí bằng trò
chơi nhẹ nhàng, vui vẻ
như đánh cầu lông, đánh
bóng bàn, làm một vài
động tác thể dục,... tránh
vận động nhiều và
mạnh lúc này cũng
không đáp ứng yêu cầu.
• Một vài em có khả
năng "giải lao" trong khi
học môn này bằng cách
chuyển sang qua một
môn khác, điều đó cũng
tốt thôi, nhưng không
phải em nào cũng làm
được như vậy. Nói
chung, khi đã học thì
phải hoàn toàn chú tâm
vào việc học.
• Ngủ cho ra ngủ,
khoảng 8 tiếng một
ngày, nhiều nhất là về
đêm, để cho ấn tượng
ngày hôm trước dịu
nhạt, những ấn tượng
ngày mới chưa hình
thành, sáng sớm tỉnh dậy
có một bộ óc "mới tinh",
có khả năng hoạt động
tốt nhất. Vả lại, có ngủ
được say thì trong giấc
ngủ vào giai đoạn có
giấc mơ, cũng là lúc mà
các kích thích tố tăng
trưởng được tiết ra giúp
các em mau lớn thêm
nữa. Cộng thêm vào
khoảng nửa giờ ngủ trưa
như vậy sẽ tránh được
cảnh thiếu ngủ - ngủ gật
trong lớp - rất là phiền
phức nếu thầy cô, các
bạn phát hiện được !
Vấn đề ăn uống cũng rất
quan trọng vì chỉ còn
giai đoạn này (tuổi dậy
thì) để đạt tới chiều cao
và phần nào cân nặng
của người trưởng thành.
Cần phải ăn nhiều hơn
người lớn, cả về lượng
lẫn về chất. Không bỏ
qua bữa nào, nhất là
bữa điểm tâm, vì bữa
chiều hôm trước cách xa
tới khoảng 10 tiếng, nếu
nhịn ăn thì vào lớp
không ngáp cũng ngủ
gật, đôi khi mệt quá sẽ
bị xỉu! Nói chung, con
gái cần đạt 2500 calo
(người nữ lớn chỉ cần
2000), con trai 2900 calo
(người nam trưởng
thành cần khoảng 2600).
BS. Nguyễn Lân Đính

<< trang chu